杉柏林长寿操

杉柏林长寿操

意念任督阴阳相交 紧松打开全身经络

   本操以锻炼肾精肾气为主：因肾是先天之精；后天精微物质充足之气，进入脊 水，补肾精，补骨；主 养肾；养脊柱骨，防衰老；人老肾先衰；肾衰就会肾气不能输布于全身，受阻就会发生各类病症。肾气受阻，首先是脊柱气血不足，脊柱脊水管理全身精血气的运行；精血气不足就会引起骨的异常增生，成为骨质增生。气血运行不畅，血管受阻，就会有高血压，糖尿病，心，肝，脾，肺，肾，等各类疾病。所以我们学会这套杉柏林长寿操，就可以让全身经络通畅，就会百病不生，百病不侵，百病不藏！

   坚持做后首先是推动脊柱的气血运行，增强肾气的运行，增强肾的强有力的输布功能，增强脊柱血源的正常运行，脊柱血源的正常运行会增强骨的血源正常运行；就不会有骨质增生的发生。有了骨质增生者也会慢慢的恢复正常，好起来。

   从六年来的实际观察体会：有很好的调节脊柱的功能，，增强脊柱的正常功能，骨的正常保健！稍有驼背的衰老现象因气血充盈后，加上脊柱的锻炼，会恢复正常；因肾主骨，脊柱骨，腰锻炼好了，双腿也就有力了。这就是养生操的好处。以中医理论运行经络通畅，达到保养肾气肾精，增强全身抗病能力。自生自养的的最有效的作用。

   下面讲【杉柏林长寿操】：

   1：第一节：意念任督阴阳相交：早上睡醒后5-7点，正是阳气升发的时候，俯卧，双手掌着双侧面部，托着头，意念从肚脐下四指处丹田向下至会阴，为阴交阳，因前为阴，后为阳；前阴主降，后阳主升；所以经络从丹田向下走。再从会阴向上背部-尾椎-腰椎-胸椎-颈椎-头顶百会-阳交阴。再从百会朝前-前额头中-眼中-鼻梁-人中-口-下颌-胸椎-至下丹田。说明：意念想到的是脊柱外，不是皮肤外。这样才能推动脊柱气机的运行。这样6次，做10天，再加6次，供做36次。

   第二节：紧松打开全身经络；有很好的锻炼脊柱骨的功能；仰卧位：双腿弓着，双手心平放，意念收腹收壂；全身先紧用力，包括头足，闭眼，用满力后，再突然松开，睁眼，这样6次，做10天又加6次，共36次，中途会咦嗝，咯痰，排气这是排除废气；排完后继续做。做完后申腿，双脚外展12次；膝盖外展12次；双手紧松12次；左眼从内，上角外向内转12次；右眼内，上角外向下内转12次；增强眼力。每早坚持做，身体健康，没有老年病了。可以治愈骨质增生，高血压，糖尿病，血管曲张，血脂高，易感冒，头疼，关节疼，口干舌燥，夜间手脚心发热。肾衰，尿隆闭等。这是一种自然疗法。应用了十二经络，360多个穴位，以大道至简的应用法。采取最简单的适合天地人合的自然养生保健。老少皆宜！